Беговая дорожка или тренажер для гребли?

Опубликовано: 02.09.2021

Основная задача, которую ставят перед собой данные тренажеры это кардиотренировка, но подход в каждом случае будет разным.

Надеемся статья разъяснит вам, какой тренажер для чего больше подходит, а также поможет сделать правильный выбор.

Забегая вперед отметим, что даже такая простая беговая дорожка для дома как Eisenhof TM500, которую мы будем использовать в качестве примера, может конкурировать с профессиональными и дорогими гребными тренажерами от Matrix или FD Fitness.

Основы

Беговая дорожка и гребной тренажер от любого зарекомендовавшего себя производителя одинаково хорошо справляется со своей задачей, а именно тренировка основных групп мышц. Развитие мускулатуры, борьба с лишним весом, тренировка выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы и оптимизация нервной системы.

Кроме всего прочего подобные тренажеры обладают высокой эффективностью при поддержании необходимой физической формы для спортсменов перед соревнованиями, или для разминки перед более сложными тренировками.

Практически все современные тренажеры от таких известных производителей вроде Eisenhof или любая другая, оснащены информативными мониторами для отслеживания положений тренировки, достижений и параметров тренировочного процесса.

Отличия между тренажерами

Сжигание калорий

Eisenhof TM500 за час сжигает примерно 800 ккал, а гребной тренажер на магнитной тяге Matrix Rower New уже может похвастаться 1000 ккал, так как во время гребли работает вся верхняя часть тела, в большей степени спина, плечи, а также пассивно задействуются ноги. В TM500 во время бега задействуется примерно то же количество мышц, но больше занята нижняя часть и дополнительно приходится нагрузка на легкие – значит тренируется выносливость, пускай и будет затрачено больше времени.

Влияние на мышцы

Тренируясь на гребном тренажере идет воздействие на 90% мышц тела, при необходимости можно проводить и силовые тренировки, работая исключительно с мышечной массой, помогает для «разогрева» мышц и дальнейших тренировок.

Так как беговая дорожка работает по другому принципу, то и влияние на мышцы происходит по-другому. В первую очередь тренируются мышцы ног, и поясничного отдела. При правильной тренировке также задействуется вся спина, плечи и шея. Таким образом беговая дорожка менее эффективна в работе с мышцами, однако тренажер лучше справляется с укреплением выносливости и профильными тренировками (любые формы спортивного бега) и одинакова подходит для разогрева.

Безопасность

Особенно важный вопрос, который требует повышенного внимания. Самым частым явлением при тренировках на беговой дорожке являются падения с бегового полотна. Этим страдают как начинающие спортсмены так и более опытные на фоне чрезмерной усталости во время занятий.

Бегуны, страдающие слишком избыточным весом и вовсе не рекомендуется использовать беговую дорожку в качестве спортивного тренажера – здесь хочется уточнить, что любой кардиотренажер будет противопоказан. Таким образом гребля должна была бы стать выходом, однако и здесь есть некоторые нюансы. Движения при гребле более естественны и в теории не доставляют никакого дискомфорта, но это действительно лишь на половину. Изгиб локтей под давлением создает практически аналогичный «ударному» на дорожке эффекту, только для рук, воздействуя на хрящевую структуру.

У помянутый выше «ударный» эффект на ноги при использовании беговой дорожки, это обратная сторона бега в принципе, так как он присутствует и при беге в удобной обуви и на улице. Проявляется из-за удара стопы о твердую поверхность, что отражается на коленных суставах и пятках.

Каждый вариант имеет минусы, но современные тренажеры имеют некоторые фишки, которые нивелируют указанные эффекты. В беговых дрожках используется амортизация под полотном, нивелируя ударную вибрацию тем самым снижая нагрузку на ноги. В гребных тренажерах используется анатомические ручки и разные вариации натяжения, самым безопасным и эффективным считается водное натяжение.

В электрической беговой дорожке Eisenhof TM500 используется целый комплекс амортизирующих средств – мягкие демпфирующие подушки (4 шт), подвижные эластомеры (2шт), гибкая дека из многослойной древесины и полиуретана. Данная система практически полностью устраняет негативный эффект от бега, делая тренировку действительно безопасной и эффективной. Тренажер даже можно использовать в качестве реабилитационного средства. Как пример гребной тренажер FD Viking 3 имеет водное натяжение с настраиваемой жесткостью, подвижное седло и гибкий упор ног. Тренировка на таком тренажере 100% пройдет без травм, а также его нагрузку можно подстроить под любого пользователя.

Удобство в использовании

Беговая дорожка, тем более электрическая максимально проста в использовании – достаточно встать на полотно и нажат кнопку старт, прибавляем скорости опираясь на свои возможности. Для использования гребного тренажера необходима сноровка. Не каждый новичок сразу же сможет удержаться в седле во время тренировки, так как оно было подвижным что для начала неудобно.

Размеры и размещение. Чаще всего именно беговые дорожки — это более тяжелый и габаритный тренажер, это затрудняет транспортировку и использование устройства в условиях дома. Однако если рассматривать современные варианты то разница между тренажерами заключается в габаритах и то только по высоте, потому как вес обоих устройств будет большим.

Плюс гребного тренажера заключается в том, что такой тренажер можно поставить вертикально у стены. В тоже время большая часть беговых дорожек подобного формата оборудованы складным механизмом, а потому даже с полупрофессиональной и габаритной Eiesnhof TM500 можно сэкономить место.

Выводы

Что конкретно стоит приобрести для себя остается вопросом для каждого пользователя в отдельности.

Если лично вы больше предпочитаете бег и хотите тренировать нижнюю часть тела (ноги, поясничный отдел), то само собой лучшим будет выбрать беговую дорожку. Всё тоже самое что и на улице, только безопаснее и можно бегать в любую погоду. Кроме того, в некоторых моделях можно настраивать угол наклона полотна, для полной имитации бега на улице.

Гребной тренажер стоит отнести к специфическим тренажерам из-за принципиально отличных нагрузок. Но зато он больше подойдет для пользователей с лишним весом или имеют проблемы с суставами. Лучшим вариантом будут гребные тренажёры с водным натяжением как наиболее безопасным типом тренажеров.

Если же вам нужен простой тренажер для домашних тренировок, то лучшим выбором всё же будет беговая дорожка Eisenhof TM500. Это универсальная дорожка, которая подойдет 100% любому, как по функционалу, так и по стоимости.

Здесь собраны самые интересные новости, факты и статьи, которые есть в интернете: 💡

У нас представлены самые удивительные, необычные и интересные истории, топы, факты и новости. Если информация показалась любопытной то подписывайтесь на «bestfacts.ru»! Уважаемые читатели, о чем вы бы еще хотели бы узнать и поделиться со своими друзьями??? Пишите свои предложения в комментариях или публикуйте свои интересные новости, факты и истории в рубрике ДОБАВИТЬ НОВОСТЬ!!!