Чем опасна продолжительная самоизоляция?

Опубликовано: 06.08.2020

По статистике большинство людей проводят 87% своего времени не на улице: в стенах дома, рабочего места, а также за рулём автомобиля или в качестве пассажиров общественного транспорта. Но что если отказаться и от оставшихся 13%, и вообще не выходить на улицу?

Самоизоляция и её отрицательные стороны:

Так или иначе, каждый из нас хоть раз в жизни не выходил на улицу хотя бы в течении суток: когда из-за плохой погоды, когда, что более актуально, по причине пандемии и связанного с ней карантина. Можно смело признать, что за такой короткий период времени, человек, вряд ли почувствует какую-либо разницу. В худшем случае небольшой дискомфорт из-за нахождения в замкнутом пространстве.

Но уже через полторы недели всё станет куда более явным. Как ни странно, проведя так много времени внутри дома, человек начнёт ощущать сильную усталость, даже не смотря на ежедневный продолжительный сон. Проблема заключается в том, что длительное нахождение в помещении существенно уменьшает количество получаемого человеком солнечного света. По самой природе, попадание солнечного света на глаза человека заставляет мозг останавливать выработку гормона под названием мелатонин.

Этот гормон отвечает за циркадный ритм, который в свою очередь регулирует сон. Таким образом, не получая настоящего солнечного света, организм человека продолжает выработку мелатонина. По этой причине человек становится постоянно уставшим и не выспавшимся. Кроме того, для организма человека солнечный свет является триггером по выработке серотонина, также известного как “гормон счастья”.

Этот гормон в первую очередь регулирует настроение, но и не только. Таким образом, из-за недостатка солнечного света, уже через несколько месяцев в организме человека существенно поднимется уровень мелатонина, а вот уровень серотонина наоборот существенно понизится. Хорошего настроения уже точно не будет. Кстати, такая комбинация недостатка солнечного света и снижения выработки серотонина является одной из основных причин сезонного аффективного расстройства. Так называют депрессию, которая проявляется во время долгих тёмных зимних месяцев. Не выходя из дома, такое аффективное расстройство может стать уже не сезонным, а постоянным.

Но что же насчёт искусственного электрического света? Исследования показали, что он может снижать некоторые эффекты сезонного аффективного расстройства, но для полноценного лечения необходим настоящий солнечный свет. Но и дело не только в этом. Настроение также зависит и от другого важного фактора – потребности человека в прогулках по природным просторам. Любая прогулка на природе существенно снижает уровень стресса. И наоборот – постоянное нахождение в четырёх стенах приведёт к повышению артериального давления.

Также не стоит забывать, что воздух в замкнутом пространстве становится несвежим. По данным Агентства по охране окружающей среды США, воздух в замкнутом пространстве загрязнён в 5 раз больше, чем свежий снаружи. А в этом нет ничего хорошего для лёгких! Со временем, дыша этим переработанным воздухом, человек подвергается высокому риску различных заболеваний, связанных с загрязнением. Уже через 4 месяца организм человека начнёт терять жизненно важный для здоровья витамин D.

Этот витамин просто необходим для оптимального здоровья, прочности костей и мышечной регуляции. Опять же, для активации витамина D необходим настоящий солнечный свет – искусственный не поможет. Когда ультрафиолетовые лучи ударяют по холестерину в коже человека, происходит освобождение энергии, и именно на этом “топливе” работает производство витамина D.

Соответственно, с остановкой этого производства, начнётся и снижение количества этого витамина в организме. В свою очередь это приведёт к потере сил и состоянию депрессии. Кости же начнут становиться всё более хрупкими. Витамин D также играет важную роль в регуляции иммунной системы, поэтому его недостаток существенно увеличивает риски чем-нибудь заболеть. Дальнейшее развитие событий предсказать уже не так просто, потому что уровень содержания витамина D варьируется от человека к человеку. Тем не менее, можно смело сказать, что уже через несколько лет у человека начнутся серьёзные проблемы со здоровьем. Низкий уровень витамина D в первую очередь приводит к развитию сердечных заболеваний и инсульта.

Также повышаются риски раковых заболеваний, переломов костей и серьёзного разрушения зубов. Спустя несколько лет человек начнёт ощущать сильные боли в костях и бёдрах. Боли будут настолько сильные, что скорее всего возникнут проблемы даже с обычной ходьбой. Что касается пищевых добавок с витамином D – далеко не факт, что их приём сможет восполнить потерю естественно вырабатываемого витамина D. В любом случае, у человека также начнутся проблемы из-за недостатка умственной стимуляции. Проще говоря, ему станет очень скучно.

Монотонность повседневной жизни в одном и том же замкнутом пространстве без выхода на улицу ни к чему хорошему не приведёт. Т.к. человек не будет выходить на улицу, значит его образ жизни будет в основном сидячим и без движения. А многочисленные исследования показали, что даже 12-минутная ходьба на воздухе может ослабить симптомы депрессии и даже побороть стресс. Хуже всего если человек будет жить ещё и в полном одиночестве. Продолжительная социальная изоляция и одиночество может привести к повышенному артериальному давлению, заболеванию сердца, постоянному беспокойству и депрессии. Ну а во времена карантина в дело вступают ещё и психологические стрессоры, действие которых приводит к плохому настроению, раздражительности, бессоннице и всё той же депрессии.

Так что если вам приходиться не выходить из дома, продолжайте делать физические упражнения, да и в целом оставаться активными. Регулярно проветривайте помещение свежим воздухом из окна. Сделайте так, чтобы в помещение попадало как можно больше солнечного света – в таком случае вы не получите нарушение графика сна. Ну и не забывайте, что сейчас у вас есть интернет, при помощи которого всегда можно пообщаться с другими людьми.

А на сколько Вас в этом году самоизоляция закрыла в четырех стенах? Напишите в своих комментариях!

Здесь собраны самые интересные новости, факты, рейтинги, обзоры и статьи, которые есть в интернете ➡ :

У нас представлены самые удивительные, необычные и интересные истории, топы, факты, обзоры, рейтинги и новости. Если информация показалась любопытной то подписывайтесь на «bestfacts.ru»! Уважаемые читатели, о чем вы бы еще хотели бы узнать и поделиться со своими друзьями??? Пишите свои предложения в комментариях или публикуйте свои интересные новости, факты и истории в рубрике ДОБАВИТЬ НОВОСТЬ!!!