Как кофеин влияет на наше здоровье

Не каждый знает о том, как кофеин влияет на наше здоровье. У многих людей складываются неоднозначные, но довольно тесные отношения с кофе – кто-то употребляет этот напиток пару лет, кто-то – уже несколько десятилетий. Но сколько бы вы не пили кофе, вам определенно стоит узнать кое-что о компоненте под названием 1,3,7-триметилксантин, и то, что вы узнаете, вряд ли вам понравится.

Наркотик и здоровье несовместимы.

Среди большого разнообразия наркотических веществ кофеин не является таким слабым, как думают многие, и у этого есть свои причины. По сравнению с тем, как действуют на организм такие наркотики, как кокаин и героин, кофеин влияет на мозг гораздо менее жестко. И именно поэтому вас может удивить тот факт, что кофеин – не просто наркотик, который вызывает зависимость, это еще и эталонный пример наркотиков, вызывающих зависимость.

Содержимое кружки кофе.

Мало кто из любителей кофе рассматривает содержимое своей кружки как горку порошка, но именно это зависимые от кофеина люди и употребляют каждый день. Вы можете получать кофеин в форме кофе, энергетического напитка, чая или газировки – он все равно оказывает тот же эффект. Поэтому стоит более пристально взглянуть на то, что кофеин делает с человеческим телом, а также на последствия кофеиновой зависимости.

Пестициды.

Кофеин получается из более чем 75 растений, которые используют его в качестве пестицида. Люди же продемонстрировали очень низкий максимальный уровень потребления этого вещества – это значит, что человеческий организм попросту не предназначен для того, чтобы употреблять кофеин. Учитывая то, что речь идет о веществе, которое по сути является пестицидом, в этом нет ничего удивительно.

Химическое воздействие кофеина.

Данное вещество относится одновременно и к семейству алкалоидов (морфин, никотин, кодеин и так далее), и к семейству ксантинов (большинство стимуляторов). Попадая в человеческий организм, это вещество связывается с рецепторами аденозина. Аденозин – это ингибиторный нейромедиатор, который замедляет активность в центральной нервной системе. Когда кофеин подавляет его действие, люди начинают чувствовать себя менее усталыми (это и объясняет то, почему данное вещество так любят люди, которые не могут нормально уснуть), а нейроны в мозгу начинают действовать быстрее. Проще говоря, человеческий организм думает, что произошло какое-то чрезвычайное происшествие, и начинает заливать себя допамином, адреналином, кортизолом и ацетилхолином.

Вещество, вызывающее привыкание.

Кофеин напрягает мышцы, расширяет зрачки, открывает дыхательные потоки, ускоряет пульс и сужает кровеносные сосуды. Последний эффект из этого списка является причиной того, почему данное вещество иногда оказывается в списке болеутоляющих лекарств – ведь меньший поток крови к пораженному участку тела означает меньше боли. Но из-за своего биохимического состава кофеин классифицируется как вызывающее привыкание вещество.

Зависимость.

Кофеиновая зависимость теперь официально классифицируется как расстройство, и это очень страшное и неприятное расстройство. Каждый человек, который не выпил свою утреннюю чашку кофе, знает об этом. Независимо от того, в каких количествах вы употребляете кофеин, его употребление связывают с возрастными заболеваниями, такими как остеопороз, а также с проявлениями симптомов преждевременного старения. Все это вызывается тем, что данное вещество способно сокращать теломеры – концы человеческих хромосом. Клеточное старение также означает появление морщин, употребление кофеина ускоряет процесс поседения и может привести к выпадению волос.

Влияние на сон.

Особенно негативные последствия употребления кофеина проявляются тогда, когда речь заходит о качестве сна. Многие люди слышали, что не стоит пить кофе после обеда, так как это может негативно сказаться на том, как вы будете засыпать вечером.

Это связано с тем, что период полураспада вещества, то есть количество времени, необходимое для того, чтобы половина вещества была переработана организмом, составляет шесть часов. Это означает, что в десять часов вечера некоторая часть кофеина, принятого в два часа дня, все еще будет находиться в вашем организме. А это значит, что данное вещество, находящееся в вашей крови, может не дать вам хорошо отдохнуть, из-за чего на следующий день у вас не будет никакой энергии, и вам будет хотеться спать.

Потребление кофеина также может негативно сказаться на том, как именно вы будете спать – в итоге сам процесс сна будет меньше снимать усталость, качество вашего отдыха будет ниже. А последствия нехватки сна, как всем известно, ужасны – они включают в себя переедание, нарушение когнитивных функций, а также эндокринные нарушения.

Нехватка кофеина.

Что касается нехватки данного вещества, то каждый человек, который проходил через это, может сказать, что это далеко не самое приятное ощущение. Этот период наиболее известен тем, что он сопровождается головными болями, но также среди симптомов могут быть затуманенность разума, вялость, плохое настроение, сонливость, депрессия, а иногда даже тошнота. Хорошие новости заключаются в том, что в долгосрочной перспективе данный процесс не приводит ни к каким осложнениям и не вызывает возникновения никаких заболеваний. Однако это вряд ли поможет тому человеку, который в данный конкретный момент проходит через отказ от этого вещества.

Как потреблять кофеин?

Какой же самый здоровый способ потребления кофе? Если вы не можете полностью от него отказаться, исследования показывают, что употребление его в малых дозах (100-200 миллиграмм, или 1-2 чашки кофе) прямо перед физическими упражнениями может даже пойти на пользу. Также более здоровым вариантом является потребление этого вещества в зеленом чае, в котором содержатся такие здоровые компоненты, как антиоксидант эпигаллокатехин галлат, а также аминокислота L-теанин.

А вы знали об этом? Напишите в своих комментариях!

Здесь собраны самые интересные новости, факты и статьи, которые есть в интернете:

• Как остановить глобальное потепление?
• Когда искусственный интеллект станет умнее человека?
• Почему люди верят в гороскопы? Эффект Барнума
• Коронавирус: мифы и факты
• Почему искусственный интеллект опасен для человека?

У нас представлены самые удивительные, необычные и интересные истории, топы, факты и новости. Если информация показалась любопытной то подписывайтесь на «bestfacts.ru»! Уважаемые читатели, о чем вы бы еще хотели бы узнать и поделиться со своими друзьями??? Пишите свои предложения в комментариях или публикуйте свои интересные новости, факты и истории в рубрике ДОБАВИТЬ НОВОСТЬ!!!