Занятия в тренажёрном зале делают нас более выносливыми и здоровыми, а профессиональные занятия делают человека не только здоровым, но и подкаченным и рельефным. Но, если вы решили заняться таким видом спорта, то должны учитывать, что ваш результат зависит от многих факторов, в том числе от самих тренажеров, на которых вы будете заниматься.
Разновидности силовых тренажеров
Силовые тренажеры уже давно не мужское приспособление для занятия спортом, женщины также занимаются на таких тренажёрах, чтобы сделать свое тело рельефным и подтянутым. Поэтому разберем основные виды силовых тренажеров, которые подходят и мужчинам и женщинам.
Начнем с того, что у тренажеров всего 2 разновидности, которые в свою очередь делятся на виды, зависимости от зоны воздействия.
- Рычажные тренажеры – тренажеры, в которых самостоятельно менять и контролировать вес. Эти силовые тренажеры обладают максимальной фиксацией тела, что исключает травмы суставов и мышц.
- Блочные тренажеры – тренажеры, которые позволяют человеку работать с грузом. Вес регулируется в виде плит, и эти плиты одинакового веса. Поэтому большой плюс в том, что эти силовые тренажеры позволяют ступеньками изменять вес от малого до большого веса.
Основные виды силовых тренажеров
- Тренажеры для мышц спины предназначены для тренировки малой и большой мышц груди:
- Жим под углом вверх – задействует мышцы груди, передней дельты, трицепс. Даже если идет работа с большим весом, страховка на данном виде тренажера не требуется.
- Горизонтальным жим – тренажер для проработки всего объёма грудных мышц.
- Баттерфляй – действует на малую и большую грудную мышцу, в основном на центральную часть.
- Пуловер – основная нагрузка на зубчатые и нагрудные мышцы, дополнительная нагрузка на пресс и мышцы спины.
- Тренажеры для мышц спины, которые тренируют круглую, ромбовидную, трапециевидную и подостную мышцы.
- Горизонтальная тяга – большая нагрузка на нижнюю часть мышц.
- Вертикальная тяга – широкий охват – нагрузка на широкие мышцы спины, узкий охват – нагрузка на среднюю часть спины.
- Гравитрон – тренажер для того, чтобы выполнять подтягивания, так называемая имитация турника.
- Рычажная тяга – задействованы мышцы большие круглые, трапеции и широчайшие.
- Тренажеры для мышц ног:
- Гакк-машина – тренажер для передней и нижней части бедра, а также ягодиц.
- Жим ногами – отличная альтернатива приседанию со штангой, где вы сами регулируете вес.
- Машина Смита – уникальные тренажер, которые может прорабатывать любую группу мышц, но чаще всего его используют для приседаний.
- Сведение ног и разведение ног – акцент на внутреннюю часть бедра и внешнюю соответственно.
- Тренажеры для мышц рук:
- Бицепс машина – название тренажера само говорит, о том, какую группу мышц он тренирует.
- Трицепс машина – аналогичная группа мышц
- Гравитрон – имитирует отжимание на брусьях.
- Тренажеры для мышц пресса:
- Скручивание сидя
- Твистер – тренажер для косых поворотов и тренировки косых мышц живота.
Здесь собраны самые интересные новости, факты, рейтинги, обзоры и статьи, которые есть в интернете ➡ :
- Беговая дорожка или тренажер для гребли?
- Андрей Машак. Единственный российский участник Red Bull X-Alps 2021: «Таких безбашенных в России мало»
- Преимущества разборных гантелей от интернет магазина “Спорт Жим”
- Стратегия ставок на теннис. Фактор аутсайдера
- Самые интересные факты о гиревом спорте
У нас представлены самые удивительные, необычные и интересные истории, топы, факты, обзоры, рейтинги и новости. Если информация показалась любопытной то подписывайтесь на «bestfacts.ru»! Уважаемые читатели, о чем вы бы еще хотели бы узнать и поделиться со своими друзьями??? Пишите свои предложения в комментариях или публикуйте свои интересные новости, факты и истории в рубрике ДОБАВИТЬ НОВОСТЬ!!!
Загрузка...