ТОП-5 способов борьбы со страхом высоты и полетов

Опубликовано: 19.08.2023

Страх высоты относится к рациональным чувствам, данным человеку от природы. Именно здоровые эмоции оберегают людей от травм, связанных с высотой, но иногда переходят в сильные страхи или фобии. Одна из них акрофобия — мощный иррациональный страх, проявляющийся навязчивым тревожным состоянием, которое вызывает панические атаки и любые нарушения здоровья.

Содержание:

Симптомы акрофобии

Симптомы патологического состояния возникают на фоне физического дисбаланса восприятия высоты. Например, если человек смотрит на землю со второго этажа, а ему кажется, что он на десятом. Испытываемые при этом небольшие волнения считаются нормой, но есть другое — болезненное состояние, когда человек страдает, — избегает каждого возвышения, боится упасть. Симптомы таковы:

приходят тревожные мысли, нервное напряжение, головокружение, выступает пот;
обычно возникает стремление полностью контролировать обстановку или быстрее покинуть высокое место из-за опасения упасть и умереть;
ощущается дрожь тела и рук, теряется контроль над собой и ориентация в пространстве;
появляется сухость во рту, приступы тошноты, учащенное сердцебиение, доходит даже до обмороков.

Перечисленные проблемы всегда ограничивают людей в возможностях. Им страшно подниматься на эскалаторе, они боятся пойти в горный поход, не катаются на каруселях, не поднимаются на высокие этажи.

Причины страха высоты

Психологи говорят о различных причинах явления. Среди них — травмирующий опыт, особенно в момент, когда испытана сильная турбулентность в самолете, или на глазах упал с большой высоты человек. На акрофобию влияют генетические факторы, согласно статистике, около 35% фобий передаются по наследству. Люди с нарушением вестибулярного аппарата в большинстве случаев страдают от этой болезни.

Что такое аэрофобия?

Акрофобия и аэрофобия — близкие, но не тождественные чувства, под вторым определением кроется боязнь перелетов на авиалайнерах. В крайней степени развития фобии человек серьезно принимает к сердцу опасность, избегает авиарейсов, боится приехать в аэропорт. Отменяет деловые встречи, отдых или ищет наземные пути, чтобы добраться до цели. Его не смущает, что поездка займет намного больше времени и обойдется гораздо дороже авиабилета. Он не сядет в самолет ни при каких обстоятельствах или ему нужно использовать для этого алкоголь.

Симптомы аэрофобии

В развивающейся стадии аэрофобии пассажир поднимается на борт и совершает полет, который становится для него мукой. Аэрофоба в салоне лайнера распознать просто:

пассажир постоянно проверяет работу двигателя, закрылков и шасси;
находясь на регистрации и на борту, интересуется временем посадки, узнает у стюардессы параметры полета;
обязательно старается занять место в первых рядах самолета, где не так слышен рев двигателя;
ему не сидится на месте, периодически он выходит в туалет или просто стоит в проходе;
начинает громкие беседы с некоторыми попутчиками или находится в ступоре весь полет.

Перечислены симптомы нарастающего страха, с ними можно бороться, распознав причины их возникновения. Это шанс жить без тревожности.

Причины аэрофобии

По мнению психотерапевтов, аэрофобия чаще бывает частью других состояний — акрофобии, клаустрофобии или агорафобии, когда человеку страшно в большой компании людей. Аэрофобия развивается на фоне стрессов, неприятных новостей. Если до этого наблюдалось лишь небольшое беспокойство по поводу перелетов, то теперь под влиянием триггеров перешло в фобию. Одной из главных причин состояния может стать поведение родителей, которые боялись летать, или кто-то погиб в авиакатастрофе.

Рассмотрим природу страхов и методы избавления от них быстро и эффективно.

ТОП-5 способов преодоления себя

Важно, что фобии — не приговор, при помощи методик психологии можно стать свободным от страхов человеком самостоятельно, понять причины, из-за которых возникло сложное психологическое состояние. Рассмотрим топ-5 технологий, хорошо помогающих избавиться от негативных эмоций, чтобы чувствовать себя спокойно.

Обратиться к психологу

Тревога лечится по методикам психотерапии с применением когнитивно-поведенческих специальных методик. На работу с врачом по устранению расстройств достаточно месяца. В психологии считается, что расслабленный пациент — чистый лист бумаги, на который можно записывать новую информацию. Когда он находится в состоянии медитации, врач проговаривает новые установки, переключая реакции организма на позитивное мышление.

Далее нужно избавиться от самой фобии. Очень помогает техника постепенной экспозиции. Человек представляет себя в реальной ситуации, которая пугает. Постепенной она называется, потому что пациента ведут к нужному результату комфортно и поэтапно. Например, психотерапевт создал для пациента ситуацию пребывания на последнем этаже небоскреба. Если возникла паника, «спускаются на несколько этажей» и продолжают работу. Бороться со страхом рекомендуют без спешки, только так можно достичь результата.

Совершить виртуальный полет

Тем, кто боится летать, стоит отправиться в виртуальное путешествие. Это возможность не только опробовать симулятор, но и оценить статистику авиакатастроф, о которой расскажут перед виртуальным взлетом. Статистика такова: в мире лайнеры взлетают в небо каждые 4 секунды, за год осуществляется около 35 млн рейсов, вероятность крушения составляет 1% к 8 млн. Аэрофоба удивят статистические данные о том, что в авариях на дорогах погибает гораздо больше людей.

Симулятор представляет собой кабину, установленную на подвижную платформу, благодаря которой создаются реальные условия полета. Занимающийся на тренажере ощутит реальную обстановку в самолете: крен, тангаж, вибрации. Руководит процессом пилот, находящийся в кабине с учениками, и говорит обо всем, что происходит.

Полетать в аэротрубе

Один из лучших способов научиться понимать механизм полета. Достоинств у трубы немало:

Аэротруба представляет собой прочную безопасную конструкцию, поток воздуха в которой создается благодаря четырем двигателям общей мощностью до 1 Мвт. В аэротрубах мировых произовдителей двигатели находятся в верхней части здания и генерируют поток скоростью до 250 км/ч, который проходит вниз здания через боковые стены. Снизу воздух попадает в полетную зону в идеальном состоянии, создавая равномерную воздушную подушку, на которой могут безопасно летать люди.
В трубе тренируются не только летчики, парашютисты, но и все желающие от 3 до 103 лет, а также те, кто хочет избавиться от страха высоты и полетов. Подобные тренировки помогают преодолеть аэрофобию.
Полет в аэротрубе — это максимально безопасно. Каждый полет проходит под контролем инструкторов помогающих понять принципы управление телом в потоке воздуха. Не стоит волноваться о непредвиденном отключении электричества. Двигатели продолжат работать по инерции, благодаря чему вы мягко и безопасно опуститесь вниз.

Испытать настоящий полет в воздухе может практически каждый желающий. Более того, такие тренировки полезны для детей, они способствуют развитию мышц, ловкости, избавлению от психофизических зажимов.

Минимальный вес «летающего» не имеет ограничений. Максимальный – 120-130 кг.

Перед полетом на аэротрубе проводится инструктаж и выдается защитная экипировка.

Вдумчиво собраться на рейс

Для этого стоит соблюдать простые, но эффективные правила.

Приобрести билеты в передней зоне самолета, здесь меньше ощущается турбулентность.
Перед вылетом признаться стюардессам в собственном страхе. Экипаж обучен правилам поведения с такими пассажирами.
Контролировать дыхание на протяжении всего полета, дышать глубоко согласно методикам, с которыми нужно ознакомиться перед полетом.
В день полета принять успокоительные препараты, предварительно проконсультировавшись с врачом.
В салоне сосредоточиться на приятных мыслях, просмотре любимого фильма, прослушивании музыки.

В этих условиях полет пройдет спокойно, нужно только заранее к нему подготовиться.

Подняться в небо на воздушном шаре

Первый шар поднялся в небо несколько веков назад. С тех пор его конструкция не изменилась: купол, корзина с горелками, мешки с песком. Шары летают при определенных условиях: небольшие облачность и скорость ветра, отсутствие осадков. Пассажиры могут заранее договориться с инструктором о высоте полета — до 1 км. Вариант подойдет для аэрофобов, которые смогут прочувствовать постепенный подъем. Для тех, кто пока не готов к дальнему полету, подойдет привязной шар, поднимающийся на высоту 50 м.

Мы выяснили, что акрофобия и аэрофобии — довольно тяжелые состояния, которые требуют консультаций специалиста и лечения. У многих ощущения страха проходят сами, у них получается справиться с ситуацией, применив методики, действительно работающие в жизни. Кому-то достаточно правильно собраться в полет, подготовиться психологически, другие перестают бояться, заранее почувствовав свободу полета в аэротрубе или на воздушном шаре. Выбор за вами!

Здесь собраны самые интересные новости, факты и статьи, которые есть в интернете: 💡

У нас представлены самые удивительные, необычные и интересные истории, топы, факты и новости. Если информация показалась любопытной то подписывайтесь на «bestfacts.ru»! Уважаемые читатели, о чем вы бы еще хотели бы узнать и поделиться со своими друзьями??? Пишите свои предложения в комментариях или публикуйте свои интересные новости, факты и истории в рубрике ДОБАВИТЬ НОВОСТЬ!!!