Вода — прозрачная жидкость без вкуса и запаха. Совершенно нейтральна для наших вкусовых рецепторов, и на первый взгляд не очень привлекательно пить ее в количествах, рекомендованных врачами и диетологами. И все же стоит знать, что употребление нужного количества воды — не благодать для нашего тела, а жизненная необходимость.
Содержание:
Зачем нам вода?
Вода — один из основных компонентов организма, так как на нее приходится около 60% веса взрослого человека! Она необходима для нашего здоровья из-за участия в регулировании температуры тела, транспортировке питательных веществ, продуктов метаболизма и во всех биохимических реакциях, происходящих в организме. Вода способствует процессу пищеварения, необходима для увлажнения суставов, защищает головной мозг, а у беременных — также плод.
Как максимально использовать всю пользу воды?
Пить 1,5 литра воды может быть недостаточно
Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослые должны обеспечивать организм примерно 2 литрами жидкости в день, а дети и подростки школьного возраста — не менее 1,5 литра. Это минимальные значения. Предполагается, что ежедневно мы должны выпивать около 30 мл воды на каждый килограмм веса тела. Потребность в ней возрастает в жаркую погоду, при заболеваниях, связанных с лихорадкой, рвотой или диареей. Также при высоких физических нагрузках и потоотделении ее количество следует увеличить даже до 3-5 литров в сутки. Помните, что стакан чая, кофе или сока эквивалентен 1/2 стакана простой воды.
Вода невкусная? Это просто предлог
Чаще всего мы останавливаем свой выбор на соках или газированных напитках с особым вкусом, который нам нравится. Точно так же дома мы не пьем водопроводную или кипяченую воду. Добавьте к ней дольку лимона, лайма, апельсина, яблока, 2 клубники или других освежающих фруктов. Не подслащивайте воду, которая сама по себе не дает нашему телу калорий. Откажитесь от частого употребления ароматизированной воды, содержащей красители, ароматизаторы, а также сахар. Гарантом чистой и вкусной воды является вода питьевая «Источник Старо-Мытищинский» которую можно приобрести здесь — https://www.stmwater.ru/catalog/.
Болит голова? Выпей воды
Недостаток воды в организме может проявляться неприятно, вряд ли у кого-то ассоциируется с легким обезвоживанием. Даже 2% -ная потеря воды может вызвать головокружение, тошноту, проблемы с концентрацией и логическим мышлением, а также ухудшение работоспособности.
Слишком малое потребление воды также может проявляться в виде: раздражительности, бессонницы, запоров, уменьшения количества мочи, задержки вывода токсинов из организма, высыхания слизистых оболочек, особенно во рту, отсутствия аппетита, покраснения кожи и даже нарушения дыхания. По мнению ученых, 10% потери воды в большинстве случаев становятся причиной смерти!
Не пейте все сразу
Даже если вы любитель минеральной воды и пьете ее залпом, пока испытываете жажду, вы мало чем поможете своему организму. Выпивая сразу большое количество воды, вы просто заставите ее пройти через тело, не выполняя свою функцию должным образом.
Если вы тренируетесь, то, чтобы предотвратить обезвоживание, пейте воду, смешанную со 100% соком, в соотношении 1: 1, с небольшим количеством соли. Таким образом получается домашний изотонический напиток, который способствует максимальному увлажнению тела. Важно пить весь день, а не только после пересыхания во рту. Это лучше всего предотвратит обезвоживание. Также не имеет значения, пьете ли вы до или после еды.
Вода воде рознь
По содержанию ингредиентов бутилированная вода делится на 4 группы:
- очень слабоминерализованная вода, содержащая менее 50 мг растворенных минералов на литр,
- слабоминерализованные воды, содержащие 50-500 мг растворенных минералов в 1 л,
- средне минерализованные воды, содержащие от 500 до 1500 мг этих ингредиентов в 1 л,
- высокоминерализованные воды с общей минерализацией более 1500 мг растворенных минералов в 1л,
- высокоминерализованные природные минеральные воды (более 1500 мг / л) не подходят для постоянного употребления в больших количествах.
Газированная вода не вредна для здоровья
Миф о вреде газированной воды необходимо развенчать. Добавление углекислого газа в воду положительно влияет на ее вкус и ощущение свежести. Людям, соблюдающим диету для похудения, следует пить газированную воду, поскольку растяжение стенок желудка углекислым газом стимулирует блуждающий нерв и снижает аппетит.
В случае спортсменов газированная вода способствует более быстрому увлажнению организма после тренировки. Людям, страдающим запорами, повышенной кислотностью, частым метеоризмом и желудочно-кишечной молочницей, поскольку газ может усугубить неприятные недуги, следует отказаться от газированной воды.
Здесь собраны самые интересные новости, факты, рейтинги, обзоры и статьи, которые есть в интернете ➡ :
- Автобус Уфа-Оренбург покупка билетов онлайн
- Почему нужно заказывать бутилированную воду?
- Рекомендации для студента, который пишет научные статьи
- Складские гидравлические тележки с весами и не только
- Чем должен характеризоваться хороший барбершоп?
У нас представлены самые удивительные, необычные и интересные истории, топы, факты, обзоры, рейтинги и новости. Если информация показалась любопытной то подписывайтесь на «bestfacts.ru»! Уважаемые читатели, о чем вы бы еще хотели бы узнать и поделиться со своими друзьями??? Пишите свои предложения в комментариях или публикуйте свои интересные новости, факты и истории в рубрике ДОБАВИТЬ НОВОСТЬ!!!
Загрузка...