0

Топ 3 способа улучшить качество сна

Топ 3 способа улучшить качество сна

Топ 3 способа улучшить качество снаКаждый человек на земле проводить часть своей жизни во сне, и это абсолютно нормально. Сон необходим для восстановления сил и энергии. Не смотря на то, что многие соблюдают режим и не имеют проблем со сном, то другая же половина страдает бессонницей и недосыпом. Да, это звучит не критично, но недосып и бессонница очень сильно влияют на организм человека. Чем больше вы страдаете одной из этих болезней, тем сильнее ваш организм истощается и теряют силы, в мире было зафиксировано множество случаев смерти от бессонницы и недосыпа, так как организм был подавлен окончательно. Так же из-за этих проблем вы можете познакомиться с таким недугом как сонный паралич. Есть несколько способов улучшить качество сна, и сейчас мы вас с ними познакомим.

Работа с помещением

Многие люди по своему опыту советуют, что необходимо перед принятием сна обязательно проветривать посещение, в районе получаса. Это очищает организм и позволяет более комфортно принять сон. Рядом с вашей подушкой вам необходимо положить мешочек с целебными травами, желательно которые сильно ароматизируют, их можно купить в любой аптеке или сделать самому из марлевого мешочка, травы для наполнения так же могут продаваться отдельно.

Прием пищи перед сном

Топ 3 способа улучшить качество снаПеред тем, как ложиться спать вы должны полностью исключить из рациона кофеин-содержащие продукты, дабы дать нервной системе прийти в нормальное состояние. Ни в коем случае не ешьте перед сном вареное, жареное или копченое, это очень тяжелая, пища которую ваш организм будет долго переваривать, в результате чего организм не сможет полностью войти в фазу сна. Будет отличным подарком для организма перед сном будет горячий чай с травами или мелиссой, это пополнит организм витаминами и даст ему спокойно отдохнуть. Для победы над бессонницей есть старый народный метод — выпейте стакан теплого молока с ложкой натурального меда и вполне вероятно, что сон ночью будет крепким.

Работа над организмом

Топ 3 способа улучшить качество снаДля того, чтобы быстро уснуть следует принять ароматерапию. Эфирное масло с лавандой, апельсином или ромашкой прекрасно расслабит тело и успокоит нервную систему. Вместо ванны можно пользоваться аромалампами с теми же маслами, пару капель любого из них в лампу и оставить в комнате на пару часов. Попробуйте освоить медитацию и заниматься ею хотя бы 10 минут в день, для этого не обязательно изучать какие-то особые методы, просто включите расслабляющую музыку и прилягте на кровать в удобном для вас положении.

Все вышеперечисленные способы отлично помогут справиться с бессонницей и недосыпом, а самый лучший из них, это ложиться и вставать в одно время, тогда ваш организм привыкнет к нужному распорядку и проблемы со сном исчезнут.

Здесь собраны самые интересные новости, факты и статьи, которые есть в интернете: 💡 

У нас представлены самые удивительные, необычные и интересные истории, топы, факты и новости. Если информация показалась любопытной то подписывайтесь на «bestfacts.ru»! Уважаемые читатели, о чем вы бы еще хотели бы узнать и поделиться со своими друзьями??? Пишите свои предложения в комментариях или публикуйте свои интересные новости, факты и истории в рубрике ДОБАВИТЬ НОВОСТЬ!!!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5Звёзд: 6Звёзд: 7Звёзд: 8Звёзд: 9Звёзд: 10 (2 оценок, среднее: 10,00 из 10)
Загрузка...



Иногда я получаю от посетителей сайта письма со словами благодарности и выражениями признательности за то, что существует такой сайт, что на нем много полезной и интересной информации . Приятно, конечно. Спасибо за добрые слова всем, кто удосужился выразить свою благодарность!

Но статьи, новости и переводы появляются на нашем сайте не из воздуха и не от ангелов небесных - их пишут/переводят конкретные люди, для которых это не забава, а труд. А каждый труд должен соответственно вознаграждаться. К сожалению, доходы от рекламы на сайте в последнее время снижаются и средств на достойную оплату труда переводчиков не хватает. Если вы хотите постоянно видеть на сайте новые статьи, новости и переводы, поддержите сайт, вложите какие-то средства, которые будут использованы строго на оплату труда переводчиков (ну, и авторов, если таковые найдутся). 10,50 или даже 100 рублей в настоящее время не большие деньги, но для этого проекта это надежда на дальнейшее существования. Если 10 человек пожертвует по 100 рублей я уже смогу оплатить пару интересных статей или новостей. Обещаю, что пожертвованные средства будут использоваться только на оплату статей и переводов. Отчет об их использовании будет появляться на этой странице.

Средства можно перечислить на один из следующих кошельков:

Яндекс кошелек: 4100 1417 3416 774

WebMoney кошелек : Z 0111 6020 2350 или R 5228 9919 5822

QIWI кошелек: Поддержать