Тренажер баланса для тех, кто не хочет падать в гололед

Не падать – сложно, а вот научиться падать с минимальными повреждениями – это возможно! Кто падал на льду, тот знает, насколько этот процесс неожидан: не успеваешь испугаться, не успеваешь сгруппироваться. Осознание происшедшего появляется только, когда уже лежишь плашмя. Постепенно нарастает боль в ушибленном месте, иногда она достаточно пронзительная. Неприятно, что тут говорить. Но может быть есть какой-то способ научиться падать?

Действительно, методика существует. Необходимо уметь расслабляться в момент падения и гасить энергию не жестким контактом, а перекатыванием по крупным мышцам.

Включите в свои ежедневные разминки такие задания:

Сядьте на пол и качайтесь на ягодицах – с левой на правую. Затем добавьте перекатывания на спине. Качайтесь, прикасаясь к полу левой ягодицей, левой лопаткой, правой лопаткой, правой ягодицей.
Перекат Ванька-встанька. Примите позу: сядьте на пол, соедините ступни перед собой и руками ухватитесь за носки. Перекатитесь на руку, плечо, спину, опять на другое плечо, руку и вернитесь в исходное положение.
Перекат с мячом. Сядьте на пол и зажмите фитбол между рук и ног. Перекатывайтесь по той же схеме, которая описана в предыдущем пункте, но удерживая мяч между всеми конечностями.
Имитируйте падение. Из положения стоя быстро опуститесь на пол и сразу начните перекат, как будто у вас между рук и ног зажат фитбол.

Проделывайте перекаты как можно чаще. Главное, первые тренировки выполняйте на мягком покрытии.

Как расслабить тело

Мягкое тело – это основной секрет безопасного падения. Если вы поскользнулись, падаете назад и есть опасность приземлиться на копчик, необходимо мгновенно убрать напряженность и успеть присесть. Центр тяжести у нас находится чуть ниже живота. Поэтому в момент падения нужно его сместить как можно ближе к земле, а затем еще слегка довернуть тело, чтобы по касательной упасть на мягкое бедро. Рука тоже должна участвовать, но держите ее выпрямленной. Прижмите руку к телу, а затем шлепните ее по поверхности – это хороший способ погасить энергию удара. Итак, последовательность действий, если скользит нога: приседаете, слегка прокручиваете тело и при прикосновении с землей делаете шлепок открытой ладонью, чтобы уменьшить удар корпусом.

Если вы падаете на колено, успейте усилить движение – докрутите себя, чтобы удар пришелся не на коленный сустав, а на мягкую часть бедра. Подкрутите корпус – не стесняйтесь. Лучше сохранить колено и приложиться к скользкому асфальту, последовательно перекатываясь на бедро, а затем на спину. Понятно, что с сумкой в руках так падать как бы неловко. Но что для вас дороже: целый коленный сустав или такое каскадерское приземление.

Где научат падать?

1. Правильно падать умеют дзюдоисты. Присмотритесь к их движениям. В дзюдо все основано на безопасных падениях. Это достаточно красивый и полезный вид спорта. А поскольку никакие навыки лишними не бывают, есть смысл какое-то время позаниматься дзюдо, если вам не хватает ловкости в обычной жизни.

2. Есть еще один способ научить свое тело быстро группироваться в неординарной ситуации. Хорошие навыки дают тренажеры баланса. Разработчики балансиров ставили перед собой цель научить человека балансировать и держать равновесие. Вам достаточно 15 минут занятий, чтобы уже через месяц-другой заметить позитивные перемены в своих движениях.

Наибольшей функциональностью отличаются баланс борды. Это один из видов тренажеров баланса. Конструкция простая: овальная доска и валик. Нужно поставить ноги на доску и выполнять самые простые движения: наклоны, приседания, махи руками, повороты корпуса, подкидывание мяча. Постоянное балансирование в сочетании с другими движениями тренирует мозг. Тело становится ловким. Помимо этого, в работе участвуют все мышцы. Наибольшую нагрузку получают мышцы кора. Именно они отвечают за удержание равновесия. Тренируя их, вы существенно уменьшаете риск падения даже на скользкой дороге.

Статья предоставлена интернет магазином баланс бордов.

Здесь собраны самые интересные новости, факты, рейтинги, обзоры и статьи, которые есть в интернете ➡ :

У нас представлены самые удивительные, необычные и интересные истории, топы, факты, обзоры, рейтинги и новости. Если информация показалась любопытной то подписывайтесь на «bestfacts.ru»! Уважаемые читатели, о чем вы бы еще хотели бы узнать и поделиться со своими друзьями??? Пишите свои предложения в комментариях или публикуйте свои интересные новости, факты и истории в рубрике ДОБАВИТЬ НОВОСТЬ!!!